Tijekom mjeseca veljače provedena su 3 ciklusa radionica i edukacija na temu očuvanja mentalnog zdravlja i jačanja psihološke otpornosti odgojiteljica i stručnih suradnika. Voditelj edukacije bio je mr.sc. Darko Sambol, prof. psiholog savjetnik iz tvrtke Sambol Consulting, Rijeka.
Kroz dinamičan i interaktivan pristup s kratkim teoretskim prikazima, puno uvježbavanja i kreativnih tehnika, učesnici su radom u manjim grupama učili o praktičnim strategijama i unaprjeđenju svoje osobne, profesionalne, emocionalne i socijalne kompetencije s ciljem jačanja i usklađivanja svojih resursa, bolje komunikacije, boljeg upravljanja stresom, jačanju psihološke otpornosti i zadovoljnijeg funkcioniranja na poslu.
Sveobuhvatni cilj predstavljao je senzibilizaciju učesnika na važnost brige o svom mentalnom i općem zdravlju, dok su ishodi podrazumijevali upoznavanje s važnim strategijama zaštite svog mentalnog zdravlja, dopunom znanja i razvojem stručnih kompetencija za svakodnevnu praksu odgojiteljica i stručnih suradnika, učenje novih tehnika za nošenje s izazovnim situacijama na poslu te primjena naučenih znanja u poslovnom i privatnom životu.
Dobro mentalno zdravlje ne znači odsustvo neugodnih emocija poput ljutnje i tuge, budući da se svi susrećemo s raznim teškoćama i stresorima, nego nam ono omogućuje da se uspješno nosimo s navedenim emocijama koristeći svoje resurse.
Povećana izloženost stresu ne samo da smanjuje učinkovitost i inovativnost djelatnika, već smanjuje i kapacitete za učenje koje je ključno u profesionalnom razvoju. Poznato je da dugotrajna izloženost povećanoj razini stresa djeluje razorno na ljudsko zdravlje.
Istraživanja govore da psihološka otpornost uključuje ponašanja, misli i vještine koje svatko može naučiti i razviti, što je bio i cilj ove sustavne edukacije.
Kao i za sve vještine, za jačanje psihološke otpornosti potrebno je vrijeme i usredotočenost, a ovaj ciklus radionica usmjeravao je na najvažnije točke djelovanja koje su se produbljivale u edukaciji.
Povodom Tjedna psihologije u nastavku ćemo podijeliti sa vama dio sadržaja, a koji se odnosi na jačanje psihološke otpornosti.
- Povežite se s empatičnim ljudima
Njegujte svoje bliske odnose. Stabilni odnosi, s empatičnim osobama koje imaju razumijevanja, izvor su podrške u stresnim situacijama.
- Nosite se adekvatno sa stresom
Stres gotovo podjednako utječe na mentalno koliko i na tjelesno zdravlje. Pravilna i redovita prehrana, tjelovježba, dovoljno sna i znanje o anti stres tehnikama mogu doprinijeti smanjenju tjeskobe i depresivnosti u stresnim životnim situacijama.
- Pronađite svrhu
Volontiranje i pomaganje drugima može pomoći u postizanju osjećaja produktivnosti i svrhe, potaknuti i povećati osjećaj vlastite vrijednosti, a što sve može potaknuti bolju psihološku otpornost. Proaktivan stav i preuzimanje inicijative može vas podsjetiti da možete pronaći motivaciju čak i u teškim vremenima.
- Postavite realistične, dostižne ciljeve
Redovito činite barem male korake koji pomažu da se krećete prema ostvarenju tih ciljeva. Ciljevi mogu doprinijeti uspostavi strukture dana i određenih perioda u životu, te pomoći dati svrhu svakodnevnom životu.
- Budite optimistični
Optimističan stav vas osnažuje da očekujete pozitivne događaje u svom životu. Pokazalo se da optimizam pomaže u ublažavanju utjecaja stresa na um i tijelo nakon uznemirujućih iskustava. Na taj način, optimizam ljudima olakšava pristup vlastitim kognitivnim resursima, omogućavajući objektivniju analizu onoga što je moglo poći po zlu i razmatranje ponašanja koja bi mogla biti produktivnija.
Čuvajte svoje mentalno zdravlje jer kako kaže Robert Urich: “Zdrava vanjština počinje od unutrašnjosti.”
Radujemo se sljedećoj suradnji s tvrtkom Sambol Consulting kroz koju ćemo nastaviti daljnju edukaciju uključujući sustavni intervizijski rad.
